La majeure partie des gens pensent qu’à partir d’un certain âge, faire du sport devient chose impossible. Pourtant d’un point de vue médical même au-delà de 50 ans, cela est toujours réalisable. Cependant, il est très important d’effectuer ces activités sportives avec prudence et de savoir bien les choisir. Découvrez dans cet article, les sports les plus adaptés pour les personnes âgées.
La marche sportive ou la randonnée
Elles font partie des activités sportives les plus adaptées aux seniors. En effet, compte tenu de leur âge, certaines activités ne sont pas forcément adaptées pour les plus vieux. Ainsi, la marche et la randonnée leur permettent de brûler des calories en douceur. De plus, de pareilles activités leur permettent de protéger leurs os et de sécuriser leurs muscles. La marche permet aussi de corriger les douleurs à la hanche, mais aussi aux articulations.
Le footing
C’est une bonne activité pour les personnes d’âges avancés. La course à pied est une activité sportive assez complète qui agit sur l’ensemble du corps. Elle permet à la fois de tonifier les muscles des pieds et des bras et de raffermir l’ensemble du corps. Cependant, pour les seniors il est très important de ne pas aller au-delà d’un certain rythme. Cela pourrait s’avérer néfaste pour le cœur et même pour les genoux.
La natation
C’est un sport très bénéfique pour l’ensemble du corps. Il agit à la fois sur les muscles situés au niveau de la cuisse, des bras et même du dos. L’idéal pour masser naturellement une personne d’âge avancé. Généralement, il n’est pas prudent de laisser un senior faire de la natation tout seul. L’idéal serait plutôt de le faire avec un professeur de natation. Pour rendre la séance plus agréable, il est parfois important d’intégrer un groupe de natation exclusivement dédié aux personnes âgées.